皆様は、断食(ファスティング)についてご存知でしょうか。

ファスティングとは、一定期間食事を摂取しないことを指します。

「fast (断食をする)」が由来となっています。

現代人は乱れた食生活により内臓に負担がかかり、生活習慣病のリスクがとても高い傾向にあります。

整体で身体の外側を整えることも大切ですが、ファスティングで身体の内側からCLEARな状態にしていく目的で実践される方が非常に多くなっています。

その他
･デトックス
･アンチエイジング
･免疫力向上
･代謝機能促進、脂肪燃焼(ダイエット)
･体液の浄化
･味覚の正常化
･腸内環境の正常化
･内臓器の休息、機能回復

などといった効果が期待できます。

7日間ファスティングの場合は
2日間の準備食
3日間の断食
2日間の回復食
といった内容になります。

【準備食】
準備食の基本として、「子と孫は優しい」というものがあります。

こ: 穀物類、酵素
と: 唐辛子
ま: 豆類
ご: ごま(ナッツ類)
わ: わかめ(海藻類)
や: 野菜類
さ: 魚(魚介類)
し: しいたけ(きのこ類)
い: いも(いも類)

これらを中心に摂取し、断食期間に向けて準備をしていきます。

20時以降に食事をすると、就寝中に行われる代謝を阻害することがあります。
そのため、夕食は20時までに終えることを推奨します。

【断食期】
水分補給はもちろんのこと、酵素ドリンクを摂取するとよりファスティングの効果が期待できます。
しかし、酵素ドリンクの中でも糖質が高すぎるものは血糖値が上がりすぎてファスティングがうまくいかない場合があるので注意が必要です。

場合によっては、無添加有機の梅干しなども断食中には摂取します。

※断食期間中に具合いが悪くなったりした場合は直ちに中止をしてください。

【回復食】
酵素ドリンクなどを摂取しつつ、重湯やお粥、刻んだ野菜や小麦の少ない蕎麦など、徐々に固形物を摂取します。
断食期間が終わったからといって急に油っこいものや、刺激物、消化に悪いものを口にした場合は、胃や腸などの消化･吸収器官に大きな負担をかけることになりますので注意が必要です。

ファスティング中はカフェインを含んだ飲み物(お茶やエナジードリンク等)、アルコール、精製された食品(上白糖、小麦粉等)、人工甘味料、タバコなどは消化や代謝に負担をかけるので控えます。

そして、上質な水分を1日2リットルを目安に飲むことを推奨します。
デトックスにより毒素が体外に出る際に尿として排泄されることがあるため、水分はとても重要になります。

身体を冷やさないことも大切になります。
ファスティング中はいわゆる省エネになるため、冷えやすくなり代謝も落ちるケースがあります。
そのため、白湯やお風呂で身体を暖めるということも考えます。

安全のため持病、投薬をされている方、高齢者、重篤な疾患の既往がある方、妊娠･授乳中などの方々は専門医の指導のもと行うことを推奨いたします。